#孕期各阶段饮食有不同的营养补充，还要远离这2样东西
作为一名作家，我见证了许多生命诞生前的奇妙旅程。今天，想和大家聊聊孕期那些至关重要的事儿。
怀孕初期，很多准妈妈都被孕吐困扰。我的好友晓妍就是如此，她常常吃什么吐什么。但为了宝宝，她还是努力调整饮食。这个阶段，叶酸的补充尤为重要，它能预防胎儿神经管畸形。晓妍会吃一些富含叶酸的绿叶蔬菜，像菠菜、生菜，还会在医生建议下服用叶酸片。
到了孕中期，宝宝的生长发育加快。这时，蛋白质、钙等营养不能少。晓妍开始喝牛奶，吃鱼肉、鸡肉补充优质蛋白，也会吃些豆制品。她还会在阳光好的时候出去晒晒太阳，促进钙吸收。
展开剩余36%孕晚期，铁的补充很关键，能预防缺铁性贫血。晓妍会吃一些动物肝脏、红枣等。
然而，孕期有两样东西一定要远离。一是酒精，酒精可能影响胎儿大脑发育，导致智力低下等问题。二是未煮熟的食物，像生鱼片、半熟牛排，里面可能含有寄生虫、细菌，会危害宝宝健康。
孕期饮食关乎宝宝的一生，准妈妈们一定要重视，每个阶段合理补充营养，远离有害物质，迎接健康宝宝的到来。
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